Work10out is een oefening die je overal en onder bijna alle omstandigheden kunt doen. Het doel van de oefening is om je kracht, conditie, balans en lenigheid te trainen voor bijna alle spiergroepen. 

 

Uiteindelijk komen we dan bij de basis van het bewegen: “vallen en opstaan”. Wanneer je geheel van de grond af komt en weer recht op gaat staan gebruik je de meeste spiergroepen in je lijf.

Om te zorgen dat je spieren een duurtraining krijgen en niet alleen kracht is de tijd van 5 minuten per oefening een must. 

 

5 min Oefeining I

5 min Oefening II

​

De uitleg van de oefeningen zijn in de volgende video's te bekijken.